Owocem polecanym przez wielu dietetyków w swoich dietach jest… jabłko. Jest to znany, zdrowy owoc, który bardzo pomaga podczas odchudzania. Jedzenie jabłek przyniesie nam masę różnych korzyści. Powiadają, że osoby spożywające jabłka nie muszą w ogóle odwiedzać lekarzy. Chcesz utrzymać zgrabną i atrakcyjną figurę? Jabłka również Ci w tym pomogą ponieważ po pierwsze są mało kaloryczne, a…
Obiło Ci się może kiedyś o uszy, że w dzisiejszych czasach ilości spożywanego przez nas błonnika są niewystarczające? A może słyszałeś, że jest on polecany głównie osobom, które chcą schudnąć? Nie ma to znacznia, faktem jest, że bez względu na Twoją dotychczasową wagę i tak potrzebujesz błonnika. Procesy metabolizmu w organizmie są regulowane właśnie przez…
Co zrobić, żeby szybko schudnąć? W początkowej fazie odchudzania, najłatwiej jest zrzucić 5-7% całkowitej wagi ciała. A to dlatego, że organizm przede wszystkim pozbywa się wody. W związku z tym, obwody mięśni ulegają zmniejszeniu. W późniejszym etapie następuje utrata tkanki tłuszczowej. Każda dieta daje widoczne efekty w początkowej fazie odchudzania. Co zrobić, żeby szybko schudnąć? Przede…
Śniadanie Wiele osób chcąc zredukować zbędne kilogramy, wyklucza śniadania z jadłospisu. Ma to swoje źródło w błędnym przekonaniu,że mniejsza liczba posiłków w ciągu dnia redukuję wagę. Niestety okazuje się, że często przynosi to odwrotny efekt do zamierzonego. Dlaczego tak jest? W ciągu dnia najlepiej spożywać 3 obfite posiłki: śniadanie, obiad, kolację i 2 przekąski: II śniadanie…
Nawyki żywieniowe Każda dieta wymaga zdyscyplinowania i konsekwentnego dążenia do celu. Mózg osób, które kochają jeść ma zakodowane, że tylko duże porcje jedzenia mogą zaspokoić głód. Na przykład: 9 kostek czekolady ma ok. 220 kcal. Aby zapełnić nimi żołądek trzeba ich zjeść kilkanaście lub kilkadziesiąt. Zjedzenie takiej ilości dostarczyłoby do organizmu olbrzymie ilości pustych kalorii….
