Skip to content
Sekret Natury

Sekret Natury

Leczenie naturalne, suplementy, ćwiczenia, zdrowy styl życia, diety

  • Strona Główna
  • O mnie
  • Zioła
  • Regulamin
  • Kontakt
  • Toggle search form

Jak opanować apetyt?

Posted on 14 stycznia, 201420 kwietnia, 2014 By Piotr Brak komentarzy do Jak opanować apetyt?

Śniadanie

Autor:Torsten Seiler Licencja: Creative Commons
Autor:Torsten Seiler
Licencja: Creative Commons

Wiele osób chcąc zredukować zbędne kilogramy, wyklucza śniadania z jadłospisu. Ma to swoje źródło w błędnym przekonaniu,że  mniejsza liczba posiłków w ciągu dnia redukuję wagę. Niestety okazuje się, że często przynosi to odwrotny efekt do zamierzonego. Dlaczego tak jest? W ciągu dnia najlepiej  spożywać 3 obfite posiłki: śniadanie, obiad, kolację i 2 przekąski: II śniadanie i podwieczorek.  Wykluczenie śniadania, powoduje spowolnienie przemiany materii, organizm zaczyna magazynować tłuszcz-efekt obronny przed wygłodzeniem. Podobnie jest w przypadku rezygnacji z obiadu czy kolacji.   Brak, któregokolwiek z 3 podstawowych posiłków wzmaga głód. W związku z tym, zwiększa się apetyt na słodycze i tuczące przekąski w ciągu dnia, a także w porze wieczorowej lub nocnej. W nocy organizm spowalnia tempo przemiany materii, co jest przyczyną odkładania tłuszczu.

Szybkie jedzenie

Inną przyczyną nadmiernego apetytu jest zbyt szybkie jedzenie. Niedokładne przeżuwanie pokarmu znacznie obciąża układ trawienny. Niestrawione resztki,  zalegają w jelitach i zaburzają ich pracę. Na ogół miękkie pokarmy są szybko połykane. Takie postępowanie negatywnie wpływa także na wagę ciała. Dlaczego tak się dzieje? Sygnał sytości dociera do mózgu po kilkunastu minutach. Niedokładne przeżuwanie jedzenia sprawia, że zjesz więcej pokarmu zanim poczujesz się syty-w rzeczywistości jesz więcej niż potrzebujesz. Jak wolniej jeść? Każdy kęs, pogryź 20-30 razy. Z początku liczenie jest uciążliwe, jednak po pewnym czasie stanie się to Twoim nawykiem.

Nadmierny apetyt na słodycze

Wykluczenie jednego z podstawowych posiłków zwiększa uczucie głodu. Osoby, które uwielbiają słodycze zaczynają coraz częściej sięgać po nie. To sprawia, że słodkie przekąski stają się jednym z głównych źródeł energii. Jeżeli chcesz opanować apetyt na słodycze, to zadbaj, aby najpierw zjeść wartościową przekąskę. Może to być owoc lub warzywo, które wypełni żołądek i będzie w nim mniej miejsca na tucząca przekąskę.  W ten sposób słodycze staną się przyjemnym dodatkiem, a nie głównym źródłem energii. Owoce jedz 3 godziny przed posiłkiem głównym lub 2 godziny po nim.

Jak opanować wilczy apetyt?

 Zawsze, gdy zaczniesz odczuwać silny głód między posiłkami, zacznij jeść owoce lub warzywa. Istnieją też batony proteinowe, które zawierają dużo białka. Produkty białkowe pomogą Ci utrzymać uczucie sytości do planowego posiłku. Jeżeli chcesz opanować apetyt, to zastosuj powyższe rady. Wkrótce przekonasz się, że skłonność do objadania się zniknie. Jeżeli nie masz  silnej woli, to zadbaj o to, by najpierw zjeść wartościową przekąskę, a tuczące dodatki traktuj jako nagrodę za uprzednie zjedzenie zdrowego produktu. Gwarancją sukcesu jest cel i konsekwentne dążenie do niego!

 Zobacz też:

Zalety wolnego jedzenia

Odchudzająca moc śniadania

 

Polecam naturalny suplement, który zmniejsza łaknienie:

African Mango

 

 

Pozdrawiam-Adrian

Jeżeli podoba Ci się wpis, wciśnij ,,lubię to”.

 

Może Cię zainteresować:

  1. Odchudzające śniadanie
  2. Zapotrzebowanie kaloryczne
  3. Jak szybko spalać tłuszcz?
  4. Jak szybko schudnąć?
Odchudzanie Tags:apetyt na słodycze, duży apetyt, jak opanować wilczy apetyt, nadmierny apetyt, odchudzanie, sposób na apetyt

Nawigacja wpisu

Previous Post: Jak szybko spalać tłuszcz?
Next Post: Jak szybko schudnąć?

More Related Articles

Jak szybko schudnąć? Odchudzanie
Tuczące czy sycące? Odchudzanie
Zapotrzebowanie kaloryczne Odchudzanie
Dieta lekkostrawna Odchudzanie
BMI a odchudzanie Odchudzanie
Racjonalne odżywianie Odchudzanie

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Czemu służy to pytanie?

Kategorie

  • Choroba nowotworowa
  • Choroby krwi
  • Choroby oczu
  • Choroby skóry
  • Choroby układu krążenia
  • Dieta
  • Dolegliwości kobiece
  • Dolegliwości układu moczowego
  • Dolegliwości układu nerwowego
  • Dolegliwości układu oddechowego
  • Dolegliwości układu pokarmowego
  • Macierzyństwo
  • Odchudzanie
  • Pielęgnacja urody
  • Psychika
  • Układ kostny
  • Zdrowe ciało

Zioła

ALOES DRZEWIASTY
BABKA LANCETOWATA
BAZYLIA POSPOLITA
BRZOZA
BYLICA ESTRAGON
BYLICA PIOŁUN
CHABER BŁAWATEK
CHRZAN POSPOLITY
DZIEWANNA WIELOKWIATOWA
DZIKI BEZ
DZIURAWIEC ZWYCZAJNY
FIOŁEK
GŁÓG
GORCZYCA BIAŁA
JAŁOWIEC POSPOLITY
JARZĘBINA POSPOLITA
KMINEK ZWYCZAJNY
KOLENDRA SIEWNA
KOPER WŁOSKI
KOZIERADKA POSPOLITA
KRWAWNIK POSPOLITY
LAWENDA
LEN ZWYCZAJNY
LIPA
LUBCZYK OGRODOWY
LUCERNA SIEWNA
ŁOPIAN POSPOLITY
MAJERAN OGRODOWY
MALINA
MELISA LEKARSKA
MIĘTA PIEPRZOWA
MNISZEK LEKARSKI
NAGIETEK LEKARSKI
ORZECH WŁOSKI
OSTROPEST PLAMISTY
PERZ 
PODBIAŁ POSPOLITY
POKRZYWA ZWYCZAJNA
POZIOMKA POSPOLITA
RUMIANEK POSPOLITY
SKRZYP POLNY
SZAŁWIA LEKARSKA
TYMIANEK WŁAŚCIWY
WIERZBA BIAŁA

Copyright © 2023 Sekret Natury.

Powered by PressBook Green WordPress theme