Odchudzanie

Racjonalne odżywianie

czwartek, 26 grudnia 2013 przez

Zasady zdrowego odżywiania Prawidłowe odżywianie polega na całkowitym pokryciu dziennego zapotrzebowania organizmu na energię oraz dostarczeniu niezbędnych składników odżywczych. Dzienna racja pokarmowa powinna być urozmaicona pod względem produktów. Posiłki powinny być tak skomponowane, aby zawierały wszystkie składniki odżywcze: białko, węglowodany, tłuszcze, błonnik, wodę oraz witaminy i minerały. Odpowiednie dobranie produktów jest niezbędne do zachowania prawidłowej przemiany

Dieta rozdzielna

wtorek, 26 listopada 2013 przez

  Dieta rozdzielna została opracowana przez amerykańskiego lekarza Williama Howarda Haya. Lekarz ten twierdził, iż tradycyjne jedzenie znacznie różni się od naturalnych  produktów, które stworzyła natura. Ponadto, mieszanie w jednym posiłku białek i węglowodanów znacznie obciąża układ trawienny. Rozwiązaniem tych problemów jest dieta rozdzielna, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych oraz odciąża układ trawienny. Hay podzielił

Odchudzające śniadanie

wtorek, 26 listopada 2013 przez

Jedzenie śniadania Nie bez powodu śniadanie nazywane jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jest to pierwsza dawka energii dostarczona do organizmu po nocnej przerwie. Śniadanie powinno zaspokajać ok. 30% dobowego zapotrzebowania na energię.  W jego skład powinny wchodzić przede wszystkim węglowodany złożone oraz białko. Ich proporcje uzależnione są od rodzaju stosowanej diety. Częstym błędem z jakim się spotykam wśród osób,

Tuczące czy sycące?

sobota, 23 listopada 2013 przez

Nawyki żywieniowe  Każda dieta wymaga zdyscyplinowania i konsekwentnego dążenia do celu. Mózg osób, które kochają jeść ma zakodowane, że tylko duże porcje jedzenia mogą zaspokoić głód. Na przykład: 9 kostek czekolady ma ok. 220 kcal. Aby zapełnić nimi żołądek trzeba ich zjeść kilkanaście lub kilkadziesiąt. Zjedzenie takiej ilości dostarczyłoby do organizmu olbrzymie ilości pustych kalorii.

Zapotrzebowanie kaloryczne

wtorek, 19 listopada 2013 przez

Przemiana materii   Każdy organizm potrzebuje określonej liczby kalorii w celu prawidłowego funkcjonowania. Posiłki powinny składać się z białka, węglowodanów złożonych, tłuszczu oraz owoców i warzyw. Ilość dostarczanych kalorii jest zróżnicowana i zależy od wielu czynników takich, jak: wiek, płeć oraz rodzaj wykonywanej pracy i trybu życia. Na ogół przyjęła się opinia, że osoby otyłe

Góra