Odchudzanie

BMI a odchudzanie

wtorek, 19 listopada 2013 przez

Czym jest BMI? BMI (Body Mass Index) -to wskaźnik masy ciała. Współczynnik BMI powstaje przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach.  BMI = ( kg/m² ) Interpretacja BMI zależna jest od przedziałów wiekowych osób badanych. Poniżej podaję ogólne wartości dla tego wskaźnika: Wartość  18,5-24,9 wskazuje na prawidłową wagę ciała. Wartość

Dieta lekkostrawna

sobota, 16 listopada 2013 przez

Właściwości diety lekkostrawnej   Dieta lekkostrawna polega na odpowiednim doborze łatwostrawnych produktów oraz na ich właściwym przyrządzaniu. Przyrządzanie składników  jest równie ważne jak ich dobór,  ponieważ dzięki temu posiłek jest łatwo przyswajalny przez organizm. Dieta łatwostrawna, w głównej mierze znajduje zastosowanie w stanach pooperacyjnych oraz w stanach zapalnych żołądka i jelit.  Jest podstawowym krokiem w przygotowaniu

Przyczyny efektu jo-jo

sobota, 09 listopada 2013 przez

 Efekt jo-jo Efekt jo-jo to wahania wagi związane z odchudzaniem. Efekt ten polega na tym, że po zakończeniu stosowania diety, ciało szybko powraca do poprzedniej, a czasami wyższej wagi niż przed okresem odchudzania. Najczęściej taki stan rzeczy pojawia się u osób, które miały dużą nadwagę bądź były otyłe.  Rzadziej występuje u osób, które nie były otyłe

Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej?

poniedziałek, 04 listopada 2013 przez

Poziom  tkanki tłuszczowej Wskaźnik poziomu tkanki tłuszczowej najlepiej sprawdzić u specjalisty. Natomiast, jeżeli nie mamy takiej możliwości, możemy to zrobić domowym sposobem. Jest to najbardziej wiarygodny sposób obliczania poziomu tkanki tłuszczowej, tzw. %BF.  To zbyt wysoki poziom tłuszczu jest sprawcą wielu chorób, takich jak: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, miażdżyca tętnic oraz różnego rodzaju choroby układu krążenia.

Góra