Skip to content
Sekret Natury

Sekret Natury

Leczenie naturalne, suplementy, ćwiczenia, zdrowy styl życia, diety

  • Strona Główna
  • O mnie
  • Zioła
  • Regulamin
  • Kontakt
  • Toggle search form

BMI a odchudzanie

Posted on 19 listopada, 201323 lutego, 2014 By Piotr Brak komentarzy do BMI a odchudzanie

Czym jest BMI?

BMI (Body Mass Index) -to wskaźnik masy ciała. Współczynnik BMI powstaje przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. 

BMI = ( kg/m² )

Interpretacja BMI zależna jest od przedziałów wiekowych osób badanych. Poniżej podaję ogólne wartości dla tego wskaźnika:

Wartość  18,5-24,9 wskazuje na prawidłową wagę ciała.

Wartość 25-29,9 może oznaczać lekką nadwagę lecz jeszcze nie otyłość.

Wartość  30-34,9 oznacza otyłość I stopnia. 

Wartość  35-39,9 wskazuje na otyłość II stopnia.

Pułapki BMI

Wskaźnik BMI obliczany jest na podstawie całkowitej masy ciała – szkielet+mięśnie+tłuszcz. Wiele osób podejmuje odchudzanie sugerując się tym wynikiem. Niestety, jest to błąd! Mimo, iż w internecie możemy znaleźć mnóstwo kalkulatorów, to nie należy się nimi sugerować. Jak już wspomniałem, całkowita waga zależna jest od kilku czynników. Przykład: mamy dwie osoby tego samego wzrostu, o zbliżonych obwodach ciała lecz różnią się nieco wyglądem. Jedna osoba ma obwisłe fałdy tłuszczu, druga zaś nie. Po obliczeniu wynik Body Mass Index jest zbliżony. Ale czy odzwierciedla on faktyczny stan? Otóż nie. U jednej osoby na całkowitą wagę ciała w znacznej mierze wpłynie waga tkanki tłuszczowej – widoczne fałdy. U osoby, która takich fałd nie ma, na całkowitą wagę w głównej mierze wpłynie masa tkanki kostnej i masa mięśniowa. Podobne zjawisko można zaobserwować u kulturystów, którzy mają rozbudowana masę mięśniową i zredukowaną tkankę tłuszczową do minimum. Wynik BMI na pewno wskazywałby u nich na nadwagę.

Jak sprawdzić stan nadwagi?

Ja nigdy nie używałem wskaźnika masy ciała do opracowywania diet. Sugerowałem się wynikiem wskaźnika zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. To właśnie na podstawie ilości tkanki tłuszczowej można sprawdzić czy dana osoba ma nadwagę. Idealny poziom tłuszczu w organizmie dla przeciętnego mężczyzny powinien wahać się w granicach 11 % – 16%, zaś kobiety 16% – 21%.   Poziom ponad 25% tłuszczu u mężczyzny i ponad 30% u kobiety może wskazywać na stan otyłości. W takim przypadku należy częściej kontrolować wskaźnik BF. 

Zapraszam do przeczytania:

Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej?

Ile kalorii potrzebuje organizm?

Pozdrawiam-Adrian!

Jeżeli podoba Ci się ten wpis, podziel się nim ze znajomymi:

 

Może Cię zainteresować:

  1. Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej?
  2. Otyłość
  3. Zapotrzebowanie kaloryczne
  4. Przyczyny efektu jo-jo
Odchudzanie Tags:BMI, BMI a nadwaga, BMI wzór, jak obliczyć BMI, pułapki BMI, wyniki BMI

Nawigacja wpisu

Previous Post: Dieta lekkostrawna
Next Post: Zapotrzebowanie kaloryczne

More Related Articles

Dieta rozdzielna Odchudzanie
Jak schudąć za pomocą jabłek? Dieta
Anoreksja – przyczyny, przebieg oraz leczenie Odchudzanie
Co wiemy o diecie Dukana? Odchudzanie
Dlaczego dieta jest ważna nie tylko dla ciała? Dieta
Odchudzające śniadanie Odchudzanie

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Czemu służy to pytanie?

Kategorie

  • Choroba nowotworowa
  • Choroby krwi
  • Choroby oczu
  • Choroby skóry
  • Choroby układu krążenia
  • Dieta
  • Dolegliwości kobiece
  • Dolegliwości układu moczowego
  • Dolegliwości układu nerwowego
  • Dolegliwości układu oddechowego
  • Dolegliwości układu pokarmowego
  • Macierzyństwo
  • Odchudzanie
  • Pielęgnacja urody
  • Psychika
  • Układ kostny
  • Zdrowe ciało

Zioła

ALOES DRZEWIASTY
BABKA LANCETOWATA
BAZYLIA POSPOLITA
BRZOZA
BYLICA ESTRAGON
BYLICA PIOŁUN
CHABER BŁAWATEK
CHRZAN POSPOLITY
DZIEWANNA WIELOKWIATOWA
DZIKI BEZ
DZIURAWIEC ZWYCZAJNY
FIOŁEK
GŁÓG
GORCZYCA BIAŁA
JAŁOWIEC POSPOLITY
JARZĘBINA POSPOLITA
KMINEK ZWYCZAJNY
KOLENDRA SIEWNA
KOPER WŁOSKI
KOZIERADKA POSPOLITA
KRWAWNIK POSPOLITY
LAWENDA
LEN ZWYCZAJNY
LIPA
LUBCZYK OGRODOWY
LUCERNA SIEWNA
ŁOPIAN POSPOLITY
MAJERAN OGRODOWY
MALINA
MELISA LEKARSKA
MIĘTA PIEPRZOWA
MNISZEK LEKARSKI
NAGIETEK LEKARSKI
ORZECH WŁOSKI
OSTROPEST PLAMISTY
PERZ 
PODBIAŁ POSPOLITY
POKRZYWA ZWYCZAJNA
POZIOMKA POSPOLITA
RUMIANEK POSPOLITY
SKRZYP POLNY
SZAŁWIA LEKARSKA
TYMIANEK WŁAŚCIWY
WIERZBA BIAŁA

Copyright © 2025 Sekret Natury.

Powered by PressBook Green WordPress theme