Skip to content
Sekret Natury

Sekret Natury

Leczenie naturalne, suplementy, ćwiczenia, zdrowy styl życia, diety

  • Strona Główna
  • O mnie
  • Zioła
  • Regulamin
  • Kontakt
  • Toggle search form

Ćwiczenia dotleniające organizm

Posted on 4 listopada, 201328 lutego, 2014 By Piotr 1 komentarz do Ćwiczenia dotleniające organizm

Metoda głębokiego oddechu

Usiądź wygodnie i rozluźnij mięśnie. Weź głęboki wdech licząc od 1 do 4, gdy doliczysz do 4, powinieneś mieć max. ilość powietrza w płucach. Wstrzymaj powietrze na 2 sekundy i wypuszczaj je licząc od 1 do 4. Następnie wytrzymaj na bezdechu 2 sekundy i powtórz cały cykl od początku. Ćwiczenie to można wykonywać 3 razy dziennie po 15 minut. Jeżeli nie masz takiej możliwości to wykonuj je kiedy możesz.

UWAGI: Z czasem, gdy organizm będzie się dotleniał, możesz zwiększyć normy czasowe. W podanym ćwiczeniu występuje system oddychania 4-2-4-2.  Pamiętaj, że czas wstrzymywania powietrza i czas trwania w bezdechu musi być o połowę krótszy niż czas wdechu i wydechu, np. wdech – 6 sekund, wstrzymanie – 3 sekundy(połowa wdechu), wydech – 6 sekund, bezdech 3 sekundy (połowa wydechu).  Przy wdechu najpierw napełniamy powietrzem brzuch, a dopiero potem płuca , natomiast przy wydechu opróżniamy płuca, a potem brzuch.

 Wchodzenie po schodach

Również wchodzenie po schodach można wykorzystać w celu dotlenienia organizmu. Ćwiczenie opracowane przez rosyjskiego profesora Iwana Nieumywakina.  

Podejdź do pierwszego stopnia, zrób głęboki wdech, a następnie wypuść trochę powietrza z płuc. Na takim etapie wstrzymaj oddech i wychodź po schodach nie oddychając, tak szybko jak możesz. Gdy poczujesz, że nie możesz już iść dalej, zatrzymaj się, wypuść resztę powietrza z płuc i unormuj oddech.

W miarę powtarzania tego ćwiczenia, będziesz mógł pokonywać coraz dłuższe odległości na bezdechu. W pierwszych etapach może pojawić się zadyszka lub kołatanie serca. W miarę upływu czasu objawy te będą zanikać.  Ćwiczenie można również wykonywać podczas schodzenia w dół. Profesor podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych zaleca oddychanie brzuchem. To sprzyja masażowi wewnętrznych narządów jamy brzusznej, klatki piersiowej oraz zapewnia pracę przepony.

Korzystaj z okazji

Każda okazja jest dobra do wykonywania ćwiczeń. ,,wchodzenie po schodach” można stosować również podczas spacerów na świeżym powietrzu. Ćwiczeń dotleniających jest wiele lecz ja podałem te, na których można się bazować. Podstawą każdego ćwiczenia jest wdech, wstrzymanie powietrza oraz wydech i trwanie w bezdechu. Przy wstrzymaniu wdechu można również napinać wszystkie mięśnie ciała i rozluźniać je przy wydechu. To dodatkowo odpręża ciało.

Polecam również:

Objawy i przyczyny niedotlenienia

Źródło: Iwan Nieumywakin ,,Woda utleniona na straży zdrowia”.

Pozdrawiam – Adrian!

Jeżeli podoba Ci się wpis, podziel się nim ze znajomymi:

 

Może Cię zainteresować:

  1. Jak szybko spalać tłuszcz?
  2. Jak dotlenić organizm?
  3. Jakie są najlepsze sposoby na płaski brzuch?
  4. Sposoby na codzienną energię
Zdrowe ciało Tags:ćwiczenia dotleniające, ćwiczenia oddechu, jak dotlenić organizm, leczniczy oddech, nauka oddychania

Nawigacja wpisu

Previous Post: Maseczki na twarz
Next Post: Jak dotlenić organizm?

More Related Articles

Co jeść jesienią? Zdrowe ciało
Dlaczego dieta jest ważna nie tylko dla ciała? Dieta
Antybiotyki naturalne Zdrowe ciało
Hurtownia Kartonów Ampak - Twoje Opakowania na Wyciągnięcie Ręki Hurtownia Kartonów Ampak – Twoje Opakowania na Wyciągnięcie Ręki Zdrowe ciało
Sposoby na codzienną energię Zdrowe ciało
Nawodnienie organizmu Zdrowe ciało

Comment (1) on “Ćwiczenia dotleniające organizm”

  1. MałaMi pisze:
    8 listopada, 2019 o 7:14 pm

    Interesuję się ostatnio chińską medycyną, akupresura może być substytutem dla niektórych leków np. przeciwbólowych:) warto spróbować

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Czemu służy to pytanie?

Kategorie

  • Choroba nowotworowa
  • Choroby krwi
  • Choroby oczu
  • Choroby skóry
  • Choroby układu krążenia
  • Dieta
  • Dolegliwości kobiece
  • Dolegliwości układu moczowego
  • Dolegliwości układu nerwowego
  • Dolegliwości układu oddechowego
  • Dolegliwości układu pokarmowego
  • Macierzyństwo
  • Odchudzanie
  • Pielęgnacja urody
  • Psychika
  • Układ kostny
  • Zdrowe ciało

Zioła

ALOES DRZEWIASTY
BABKA LANCETOWATA
BAZYLIA POSPOLITA
BRZOZA
BYLICA ESTRAGON
BYLICA PIOŁUN
CHABER BŁAWATEK
CHRZAN POSPOLITY
DZIEWANNA WIELOKWIATOWA
DZIKI BEZ
DZIURAWIEC ZWYCZAJNY
FIOŁEK
GŁÓG
GORCZYCA BIAŁA
JAŁOWIEC POSPOLITY
JARZĘBINA POSPOLITA
KMINEK ZWYCZAJNY
KOLENDRA SIEWNA
KOPER WŁOSKI
KOZIERADKA POSPOLITA
KRWAWNIK POSPOLITY
LAWENDA
LEN ZWYCZAJNY
LIPA
LUBCZYK OGRODOWY
LUCERNA SIEWNA
ŁOPIAN POSPOLITY
MAJERAN OGRODOWY
MALINA
MELISA LEKARSKA
MIĘTA PIEPRZOWA
MNISZEK LEKARSKI
NAGIETEK LEKARSKI
ORZECH WŁOSKI
OSTROPEST PLAMISTY
PERZ 
PODBIAŁ POSPOLITY
POKRZYWA ZWYCZAJNA
POZIOMKA POSPOLITA
RUMIANEK POSPOLITY
SKRZYP POLNY
SZAŁWIA LEKARSKA
TYMIANEK WŁAŚCIWY
WIERZBA BIAŁA

Copyright © 2025 Sekret Natury.

Powered by PressBook Green WordPress theme