Zdrowa dieta w ciąży – cz1.
Ciężarna kobieta powinna koniecznie przestrzegać zasad zdrowego żywienia. Przede wszystkim powinna prowadzić zdrowy tryb życia, który pozwoli zachować jej dobrą kondycję. Jest to bardzo ważne ponieważ dzięki temu poród będzie o wiele łatwiejszy i mniej męczący. Najlepszy będzie do tego jakiś lekki sport.
Okazuje się, że gimnastyka wykonywana w pozycji leżenia na plecach oraz pływanie są najlepszymi sportami dla przyszłych mam. W początkowym okresie ciąży kiedy wielkość brzucha nie sprawia nam jeszcze tak wielkich problemów, można również jeźdzć na rowerze lub biegać. Gigantyczne znaczenie ma także dieta w czasie ciąży, najważniejsze aby była zdrowa i pożywna. W tym czasie nasz organizm będzie potrzebował większych ilości witamin, minerałów, białka oraz błonnika, dlatego powinniśmy mu go dostarczyć.
Jogurt z bakaliami i miodem, plus gorzka miętowa herba lub rumianek jest tym posiłkiem, który na pewno poprawi nam humor na resztę dnia. Jest słodki oraz pożywny, a do tego po nim nie będziemy pod żadnym pozorem głodni. Dodatkowo zawiera sporo różnych witamin oraz błonnik. To czyni go idealnym śniadaniem dla ciężarnych pań. Potrawą, która będzie w sam raz nadawała się na nasze drugie śniadanie jest… omlet ze szpinakiem. Dlaczego? Ten posiłek zawiera dużo żelaza, białka i witaminy C. Duże znaczenie ma również to, że posiłek jest ciepły i sycący. Warto również wiedzieć, że popijając nasz posiłek sokiem pomarańczowym zwiększamy przyswajalność żelaza w organizmie. Przechodzimy teraz do głównego dania czyli do obiadu. Bez wątpienia najlepszym wyborem będzie tutaj zupa jarzynowa. Pomijając to, że smakuje wybornie to na dodatek w swoim składzie posiada mnóstwo witamin. Owoce takie jak banany i jabłka dobrze sprawdzą się jako podwieczorek. Możemy popić je kubkiem ciepłego kakao. Tak więc w końcu dotarliśmy do ostatniego dania czyli do kolacji. Na kolację tradycyjnie powinniśmy spożyć lekkie kanapki z ciemnego pieczywa z twarożkiem i pomidorem lub rzodkiewką. Gwarantuję, że powyższa dieta pozwoli zachować dobry stan zdrowia mamy, zarówno psychiczny jak i fizyczny, oraz pozwoli także prawidłowo rozwijać się dla naszego dziecka.
Problemy zdrowotne, a w szczególności anemia, to jest właśnie to z czym borykają się ciężarne kobiety. Co prawda nie zagraża ona naszemu dziecku ale nie ulega wątpliwości, że trzeba coś z tym zrobić ponieważ powoduje ona złe samopoczucie, wypadanie włosów i negatywne zmiany w wyglądzie fizycznym kobiety. Możemy sobie z nią łatwo poradzić w następujący sposób: idziemy do lekarza, a on przygotuje dla nas specjalny plan walki z anemią. Bawienie się samemu w doktora i eksperymentowanie z lekami czy suplementami bez wcześniejszej konsultacji ze specjalistą może zakończyć się tragicznie dla naszego dziecka. Dlatego pod żadnym pozorem nie powinniśmy tego robić.