Skip to content
Sekret Natury

Sekret Natury

Leczenie naturalne, suplementy, ćwiczenia, zdrowy styl życia, diety

  • Strona Główna
  • O mnie
  • Zioła
  • Regulamin
  • Kontakt
  • Toggle search form

Sposoby na dobry sen

Posted on 23 listopada, 201323 lutego, 2014 By Piotr Brak komentarzy do Sposoby na dobry sen

Lecznicza moc snu

 Każdy organizm w celu prawidłowego funkcjonowania potrzebuje snu. Podczas snu dochodzi do regeneracji organizmu zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Po dniu intensywnej pracy, wszystkie uszkodzone komórki zostają odbudowane, serce spowalnia swój rytm, dzięki czemu dochodzi do stabilizacji pracy układu krążenia. Ponadto, podczas snu zachodzi proces zdrowienia organizmu. Dzieje się tak dlatego, że energia ciała nie jest wykorzystywana do czynności wykonywanych w ciągu dnia, lecz jest kierowana na uzdrowienie.

Nie bez powodu lekarze zalecają leżenie w łóżku w okresie choroby. W czasie nocnego śnienia, niektóre osoby doznają objawienia, np. rozwiązania jakiegoś problemu lub wpadają na konstruktywny pomysł. Dzieje się tak dlatego, że umysł może swobodnie pracować – bodźce zewnętrzne nie rozpraszają jego uwagi. Lekarze twierdzą, że sen znacznie wpływa na stan układu odpornościowego. Można zatem powiedzieć, że sen jest niezbędnym czynnikiem do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

 Jak dobrze spać?

Jeżeli chcesz dobrze spać i wstawać wypoczęty, to musisz przestrzegać kilku zasad zdrowego snu.

Staraj się chodzić spać wtedy, gdy jesteś senny i wstawać o jednakowej godzinie.

Przed snem otwórz okno, żeby do pomieszczenia, w którym śpisz napłynęło jak najwięcej świeżego powietrza.

Wyłącz – jeżeli to możliwe – wszystkie urządzenia elektryczne wokół Ciebie lub ogranicz ich ilość.

Jeżeli masz problemy z zasypianiem, to jak najczęściej spaceruj na świeżym powietrzu.

Czasami możesz zażyć tabletkę na sen, jednak nie rób tego zbyt często, aby nie rozregulować funkcji zasypiania organizmu.

30 minut przed pójściem spać możesz wypić napar z ziół uspokajających – zwłaszcza, gdy przeżywasz wyjątkowo stresujący okres.

Ostatni posiłek zjadaj 2 godziny przed snem – powinien on być lekkostrawny.

Zadbaj o to, by temperatura w sypialni nie była zbyt wysoka. Uczucie gorąca utrudnia zasypianie.

Niedostateczna ilość snu znacznie osłabia układ odpornościowy i nerwowy. Dlatego tak ważny jest spokojny i głęboki sen. Sądzę, że powyższe wskazówki będą dla Ciebie przydatne i pomogą smacznie spać.

Jak długo spać, żeby się wyspać?

Lekarze twierdzą, że człowiek powinien spać ok. 7 godzin. W rzeczywistości jednak jest nieco inaczej. Zapotrzebowanie naszego organizmu na sen uwarunkowane jest wieloma czynnikami. Znaczący wpływ ma tryb życia, rodzaj wykonywanej pracy oraz pora, o której chodzimy spać. Jeżeli nie jesteśmy senni i położymy się spać, to istnieje dużo prawdopodobieństwo, że prędko nie zaśniemy. Wiele osób próbuje wymusić zasypianie zbyt wcześnie, aby wypocząć przed kolejnym ciężkim dniem. Niestety, takie usilne zasypianie nie przynosi efektów.

Organizm jest tak skonstruowany, że sam wysyła sygnały kiedy powinniśmy udać się w miejsce nocnego spoczynku.  A dzieje się to przez zwyczajne uczucie senności. Często też słyszałem o odsypianiu nieprzespanych nocy. Lekarze twierdzą, że nie da się w weekend odespać nieprzespanych nocy w ciągu tygodnia. Ja uważam, że nie jest to do końca prawdą. Jeżeli w dniu wolnym od pracy mamy ochotę pospać dłużej, powinniśmy to robić. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy leżeć w łóżku z zamkniętymi oczami, jeżeli nie chce nam się spać. W dni wolne od pracy najlepiej jest wstawać, gdy wybudzimy się z głębokiego snu.

Zapraszam do przeczytania:

Bezsenność – zioła na bezsenność

Pozdrawiam – Adrian!

 

Jeżeli podoba Ci się wpis, podziel się nim ze znajomymi:

Może Cię zainteresować:

  1. Jakie są najlepsze sposoby na płaski brzuch?
  2. Sposoby na kaca
  3. Domowe sposoby na cholesterol
  4. Sposoby na codzienną energię
Zdrowe ciało Tags:co zrobić żeby spać, co zrobić żeby zasnąć, jak najlepiej spać, problemy ze snem, sen a zdrowie, sposoby na dobry sen

Nawigacja wpisu

Previous Post: Zapotrzebowanie kaloryczne
Next Post: Tuczące czy sycące?

More Related Articles

Ćwiczenia dotleniające organizm Zdrowe ciało
Domowe sposoby na cholesterol Zdrowe ciało
Dieta dla osób z włókniakami na szyi Dieta dla osób z włókniakami na szyi Dieta
Sposoby na codzienną energię Zdrowe ciało
Sposoby na kaca Zdrowe ciało
Jak dotlenić organizm? Zdrowe ciało

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Czemu służy to pytanie?

Kategorie

  • Choroba nowotworowa
  • Choroby krwi
  • Choroby oczu
  • Choroby skóry
  • Choroby układu krążenia
  • Dieta
  • Dolegliwości kobiece
  • Dolegliwości układu moczowego
  • Dolegliwości układu nerwowego
  • Dolegliwości układu oddechowego
  • Dolegliwości układu pokarmowego
  • Macierzyństwo
  • Odchudzanie
  • Pielęgnacja urody
  • Psychika
  • Układ kostny
  • Zdrowe ciało

Zioła

ALOES DRZEWIASTY
BABKA LANCETOWATA
BAZYLIA POSPOLITA
BRZOZA
BYLICA ESTRAGON
BYLICA PIOŁUN
CHABER BŁAWATEK
CHRZAN POSPOLITY
DZIEWANNA WIELOKWIATOWA
DZIKI BEZ
DZIURAWIEC ZWYCZAJNY
FIOŁEK
GŁÓG
GORCZYCA BIAŁA
JAŁOWIEC POSPOLITY
JARZĘBINA POSPOLITA
KMINEK ZWYCZAJNY
KOLENDRA SIEWNA
KOPER WŁOSKI
KOZIERADKA POSPOLITA
KRWAWNIK POSPOLITY
LAWENDA
LEN ZWYCZAJNY
LIPA
LUBCZYK OGRODOWY
LUCERNA SIEWNA
ŁOPIAN POSPOLITY
MAJERAN OGRODOWY
MALINA
MELISA LEKARSKA
MIĘTA PIEPRZOWA
MNISZEK LEKARSKI
NAGIETEK LEKARSKI
ORZECH WŁOSKI
OSTROPEST PLAMISTY
PERZ 
PODBIAŁ POSPOLITY
POKRZYWA ZWYCZAJNA
POZIOMKA POSPOLITA
RUMIANEK POSPOLITY
SKRZYP POLNY
SZAŁWIA LEKARSKA
TYMIANEK WŁAŚCIWY
WIERZBA BIAŁA

Copyright © 2025 Sekret Natury.

Powered by PressBook Green WordPress theme